5 фитнес-салатов для плоского живота. Вкусно и просто!

22.08.201822:38

5 фитнес-салатов для плоского живота. Вкусно и просто!

Забирайте себе на стену и худейте со вкусом!

1. Быстрый салат с курицей и капустой

5 фитнес-салатов для плоского живота. Вкусно и просто!

Продукты:

● Куриное филе (грудка) 100 г

● Капуста белокочанная 150 г

● Огурец 1 шт.

● Йогурт нежирный для заправки

Приготовление:

Капусту тонко порежьте. Куриное филе отварите или приготовьте в пароварке. Готовое куриное филе нарежьте небольшими кубиками. Так же кубиками нарежьте огурец. Смешайте ингредиенты салата и заправьте йогуртом.

2. Легкий салат с курицей

5 фитнес-салатов для плоского живота. Вкусно и просто!

на 100грамм — 77.7 ккал
Продукты:

● Помидор 1 шт

● Огурец 1 шт

● Куриная грудка 200 гр

● Соевый соус 1 ст. ложка

● Листья салата по вкусу

● Чеснок 1 зубчик

● Соль, перец по вкусу

● Оливковое масло по вкусу

Приготовление:

Подготовим необходимые ингредиенты.

● Грудку нарезаем небольшими кусочками, солим, выдавливаем чеснок и маринуем в соевом соусе в течение 20 минут.

● Обжариваем курочку на сковороде на самом сильном огне с двух сторон до появления корочки.

● Листья салата промываем и просушиваем. Можно их немного нарвать руками.

● Огурец режем полукольцами и кладем к листьям салата.

● Помидоры нарезаем произвольно и добавляем в салатницу.

● По вкусу солим, перчим, добавляем оливковое масло, перемешиваем и сверху кладем кусочки курицы и подаем к столу.

3. Слоёный салат по-французски

5 фитнес-салатов для плоского живота. Вкусно и просто!на 100грамм — 83.99 ккал

Продукты:

● Яйцо 100 г

● Морковь 100 г

● Лук репчатый 100 г

● Чеснок 5 г

● Яблоко 200 г

● Сыр нежирный 50 г

Приготовление:

● Яйцо, морковь, яблоко (без кожуры), сыр натереть на тёрке.

● Чеснок очень мелко порубить.

● Репчатый лук мелко нарезать, ошпарить крутым кипятком, опустить в ледяную воду на 3 минуты и откинуть на мелкое сито. Дать стечь воде.

● Салат выкладывать слоями: 1 слой — лук, 2 слой — яблоко, 3 слой — яйцо, 4 слой — морковь + чеснок, 5 слой — сыр. Слои повторить.

● Заправить кефиром или йогуртом по вкусу.

● Убрать салат в холодильник, дать ему настояться в течении 1-1,5 ч.

4. Легкий слоеный салат

5 фитнес-салатов для плоского живота. Вкусно и просто!

на 100грамм — 99.91 ккал

Подавайте в прозрачных бокалах или стаканах

Продукты:

На 1 порцию:

● 1 тертый огурец

● Кусочек отварной куриной грудки

● 1 помидор, очищенный от кожицы

● 2 яйца (слой белка, слой желтка с зеленью)

● 1 ч. л. оливкового масла

● 1 ст. л. лимонного сока

Приготовление:

● Все измельчаем и выкладываем слоями.

● Сок и масло капнуть на слой огурца и помидора.

5. Легкий салат с курицей, морковью и зеленым горошком

5 фитнес-салатов для плоского живота. Вкусно и просто!

на 100грамм — 118.27 ккал

Продукты:

● 250 г отварного куриного мяса

● 100 г консервированного зеленого горошка

● 100 г отварной моркови

● 3-4 ст. л. натурального йогурта

● соль

Приготовление:

Куриное мясо и морковь нарезать кубиками. Добавить зеленый горошек, посолить и заправить натуральным йогуртом.

Приятного аппетита!

Источник

5 фитнес-салатов для плоского живота. Вкусно и просто!
Adblock
detector